uda i

[...] doświadczeni uzytkownicy tego forum mówią że jest to niemożliwe. Jednak i tak będe prubował podciągnąć 35 razy aż do końca, aż do końca 8 miesiąca, jeśli sie mi o nie uda to mówi sie trudno i trzeba żyć dalej. Jednak z własnego doświadczenia wiem że 7 miesięcy to bardzo dużo czasu, a w zasadzie to i jak po 10 miesiącach tyle razy się [...]

[...] jest spora, teraz nie ma siły by mnie coś zatrzymało, przez 6 najbliższych tygodni jadę ostro Aktualnych wymiarów nie znam(na dzień dzisiejszy) i póki co nie zamierzam się mierzyć ani ważyć aż do czerwca, teraz zapewne wymiary są gorsze niż w marcu i celem jest krata na brzuchu :D i choć o trochę lepsze wymiary niż z marca. Wierzę, że się uda

[...] to się nazywa:) A oprócz tego to kiedy tylko się ma okazję bo ataki w te miejsca sprawiają że przeciwnik tak jakby odurzony np po ataku na oczy mam krótką chwile ale jeśli uda się w jaja to już pełna swoboda ;D MMA mnie ciekawi ale nie mam możliwości trenowana nie pasują mi godziny treningów;/ Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2009-05-04 21:46:59 [...]

Moim zdaniem wszystkie plany w tym temacie są źle skonstruowane. W dwóch wersjach planu 6 serii na barki, a tylko 3 na czworogłowe uda? Hm... niezbyt ciekawie to wygląda. Jeżeli już decydujesz się rozdzielić MC i przysiady, to dopakuj więcej serii przysiadów, powiedzmy 4, a nawet 5, lub w dzień MC dodaj jakieś prostowanie nóg. Poza tym zauważ, że [...]

Można rozbudować FBW do takiego stopnia? Klata Wyciskanie na laskiej - 3x8 Triceps Francuskie wyciskanie w siadzie - 2x8 Plecy Wiosłowanie sztangą - 3x8 Prostownik grzbietu: Martwy ciąg - 2x8 Kaptury: Szrugsy - 2x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztngą stojąc - 2x8 Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem - 2x8 Uda: Przysiady ze sztangą - 3x8 [...]

[...] ogródka. Przejdzmy do diety. Aha, dieta oczywiście redukcyjna. Obecnie moja waga wynosi ok. 101kg przy zwroście 176, mam zamiar zrzucić do 74kg (jestem pewien, że się uda) I śniadanie ok. 7:30 2 jajka na twardo, serek wiejski + płatki owsiane GÓRSKIE, herbata ze słodzikiem / mleko 250ml] wariant drugi: płatki owsiane GÓRSKIE, mleko ok. [...]

[...] Hakla przecież autor wytłumaczył Ci, że nie mogą urosnąć skoro bilans kaloryczny jest ujemny " no nie wiem, mi na redukcji w zeszle wakacje od ostrej jazdy szosowej uda poszły sporo mimo ujemnego bilansu tak wiec? BoBi_Krk czy dobrze zrozumiałem iż sugerujesz iż najlepsze dla palenia tłuszczu są długie treningi siłowe i interwały? [...]

[...] ziolowe herbatki i wode z cytryna. W moim jadlospisie na pewno znajda sie jaja, kurczak,ziemniaki,mleko, platki owsiane, warzywa, jablka, ryby,rodzynki, twarogi itp. Mam nadzieje, ze obralam dobry kierunek (jesli nie,to prosze o korekte), jesli tym razem sie nie uda to strzele sobie w leb :) Zmieniony przez - Delicja w dniu 2009-05-06 13:45:22

oo, na pewno przytylam Matrix to mi sie podoba wiesz ze ja lubie grube uda --------------- ...i nie będzie inżynierów i będzie kupa. nie bedzie kupy bo przeciez ja mam byc inzynierem

Jak wyżej, więc się nie da, wakacje to czas imprez, pewnie będziesz też pił alkohol który zawiera mnóstwo pustych kalorii.. po wakacjach będziesz wyglądał gorzej niż przed. Tyle, że moim zdaniem nie uda Ci się nawet zrobić w tydzień tych 5kg ;) Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-05-06 18:11:41

yle, że moim zdaniem nie uda Ci się nawet zrobić w tydzień tych 5kg ;) Podałem przykładowo:) To i tak nie będzie fat tylko woda!

[...] twarogu B:30 W:2 T: 6 Kcal: 220 B:170 z WPC 80 W: 220 T: 60 Kcal: 2050 DIETA NA RZEŹBE, Plx do Ocenki :) Fotki dam jak wygladam, przed i po redukcji, okolo 21:30 jak mi sie uda xD Waga: 73.5kg :P zeszlo tluszczyku troche, miesnia nie za bardzo Trenować bede dalej, tak jak ćwicze( Ćwiczenia urozmaicam na każdym treningu, mieszam je), do tego [...]

Heh dzieki chlopaki :) popatrze sobie w Atlasie na cwiczenia nog i wam napisze jakie chcialbym wykonywac m in Łydki i Uda.: )

[...] i jednocześnie tracić w obwodach "na dole"?? Kurcze chyba muszę się bardziej doszkolić bo tak po poczytaniu wymyśliłam sobie sprytny plan wyżej opisany licząc na to że uda się poszerzyć obwody pleców, ramion i zmniejszyć obwód bioder, ale co?? coś mówisz źle to sobie wykombinowałam??? Zmieniony przez - aja1974 w dniu 2009-05-07 11:02:26

[...] Mój tato w młodości był szczuplutki - mama trenowała więc nadwagi nie miała - ale chudzinką też nie jest. Wiem, że genetyki się nie zmieni - ale patrząc na moją siostrę (wiem do rodzeństwa nie ma co się porównywać - ale to bliźniaczka) to jest możliwe żebym miała szczupłe uda. Trochę pracy mnie czeka - ale powoli przynajmniej zejdę do wagi 56kg

obliques wrazenia z treningu no wiec tak przy siłowym przy zwiekszonej ilosci przysiadów i wykroków uda bardzo czuć i na nastepny dzien bolą jak diabli i musze przyznac ,ze trening wytrzymałosciowy kondycyjnie nawet idzie coraz lepiej ,ale strasznie czuje miesnie ud ,bolą nieraz przy koncu upływu minuty ból jest dosc mocny,oczywiscie zalezy to od [...]

Dziś czuję mega zakwasy - uda, pośladki ramiona, plecy, bicepsy, ależ to lubię Mimo, że spałam całe 7 godzin, to czuję się jakaś takaś słaba, może brakuje jakiś witaminek..może małe ilości warzywek wychodzą, a za oknem słonecznie....zapowiada się wycieczka rowerowa Vena-nie widziałam ani gryfu ani ławeczki, mało się rozglądam-pewnie dlatego, ale [...]

[...] dam coś od siebie . narazie nie zrobie wycisku hantlami bo po pierwsze nie mam tyle obciążenia i takiego grufu wiec narazie odpada. Jeśli doślą mi na czas braki z keltona i uda sie zamocować brame co nie będzie łatwe dodam sciąganie na bramie. Nie wykonuje ćwiczenia do końca jeśli czuje ból podczas ruchu. Zdjęcia zaraz będą Zmieniony przez - [...]

[...] (trzymam do granicy bólu w kręgosłupie) * Rower 20 min, obc. 9 Ad. 4: Źle odczytalam zeszlotygodniową rozpiske i za duzo wzielam na 1 serie, nie panowalam nad technika, z mniejszym ciezarem bylo lepiej i nadal b. trudno. Jakos po dzisiejszym treningu nie umialam nawet rak umyc (chyba te rozpietki), czuje pupe i uda, przysiad szedł mi już lepiej

dyrdymały opowiadasz i guzik wiesz ,a list dostaje klub ,a ,że w nim sa dwie sekcje to jest chyba jasne w czym rzecz w każdym razie nie ma unas tajemnic jak u ciebie skoro nic nie wiesz o cenach płać i płacz powodzenia niech zyje shihan Borowiec i Karpiński oraz mazur niech zyją i niech się im uda owalić tego krasnala z SB